– การนอนคว่ำเป็นสิ่งที่ศาสนาอิสลามห้ามหรือไม่?
– รบกวนช่วยให้ข้อมูลเกี่ยวกับการนอนคว่ำ การนอนหงาย และมารยาทในการนอนหลับด้วยได้ไหมคะ
พี่น้องที่รักของเรา
การนอนหงายเป็นสิ่งที่ไม่สุภาพ
ก่อนนอนต้องดับไฟให้หมด ในปัจจุบันนี้ ควรตรวจสอบว่าเตาแก๊ส เตาผิง เครื่องทำน้ำอุ่น เครื่องทำความร้อนแบบรวมศูนย์ ฯลฯ ปิดหรือไม่ หากเครื่องใช้ดังกล่าว เช่น เครื่องทำความร้อนแบบรวมศูนย์ ไม่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ควรปิดเครื่องขณะนอนหลับ
ท่านซาลิม (ร่อ) ได้เล่าว่าท่านศาสดา (ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะซัลลัม) ได้ตรัสว่า:
“เมื่อคุณจะนอนหลับในบ้าน ให้ปิดและดับไฟ”
(รัมมุซ, II/467-4)
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ใช้เตาเผาถ่านหรือเตาเผาไม้ควรระมัดระวังในเรื่องนี้
ก่อนนอนควรละหมาดและทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดเหมือนกับการละหมาด
จากบันทึกของบาราอ์ บิน อาซีบ (ร่อ) ผู้รายงานว่า อัครศาสดา (ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะซัลลัม) ได้ตรัสว่า:
“ก่อนนอน ให้ทำความสะอาดร่างกายเหมือนกับการละหมาดก่อนนอน จากนั้นนอนตะแคงไปทางขวา แล้วสวดอ้อนวอนดังนี้:
“พระเจ้าของข้าพเจ้า ข้าพเจ้ามอบตัวให้แก่พระองค์แล้ว ข้าพเจ้ามอบหมายกิจการของข้าพเจ้าให้แก่พระองค์ ข้าพเจ้าพึ่งพาพระองค์เพราะข้าพเจ้ารักพระองค์และข้าพเจ้าเกรงกลัวพระองค์ ข้าพเจ้าขอพึ่งพาแต่พระองค์เท่านั้น และความรอดของข้าพเจ้าก็มาจากพระองค์ ข้าพเจ้าเชื่อในพระคัมภีร์ที่พระองค์ทรงประทานลงมาและในศาสดาที่พระองค์ทรงส่งมา”
“ถ้าหากท่านปฏิบัติตามนี้และเสียชีวิตในคืนนั้น ท่านจะตายในฐานะมุสลิม ดังนั้นจงให้คำพูดเหล่านี้เป็นคำพูดสุดท้ายของท่าน”
(มุสลิม, การระลึกถึงพระผู้เป็นเจ้า: 56)
มีคำอธิษฐานมากมายที่ควรท่องก่อนนอน ควรเลือกท่องคำอธิษฐานที่ท่องได้ง่าย เช่น คำอธิษฐานที่ท่านศาสดาโมฮัมหมัดทรงท่อง…
“พระเจ้าของข้าพเจ้า! โปรดคุ้มครองข้าพเจ้าจากโทษทัณฑ์ในวันที่พระองค์ทรงฟื้นคืนชีพบรรดาผู้รับใช้ของพระองค์!”
เขาจะอธิษฐานว่าอย่างนั้น
(ชีวิตประจำวัน, เล่ม 2, หน้า 158)
นอกจากนี้ พระศาสดา (ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะซัลลัม) ทรงแนะนำให้สวดอิติฮัด (Fatiha) ร่วมกับซูเราะห์อื่นก่อนเข้านอน
(รัมมุซ, 1/26-1),
“ไม่มีพระเจ้าอื่นใดนอกจากอัลลอฮฺ พระองค์ทรงเป็นเอกะ ไม่มีภาคีกับพระองค์ พระมหากษัตริย์และผู้ทรงพระคุณยศคือพระองค์ และพระองค์ทรงรอบรู้ทุกสิ่ง”
และ
“ไม่มีอำนาจและพลังใดนอกจากพระเจ้า”
พูดคำว่า, 33 ครั้ง
“ซุบฮานัลลอฮ์”
33 ครั้ง
“อัลฮัมดุลิลลาฮฺ”
และ 34 ครั้ง
“อัลลอฮุอั๊กบาร์”
แนะนำให้ท่องคำว่า “لا إله إلا الله” (รวมกันแล้วได้ 100 ครั้ง) และอ่านซูเราะห์อัล-กะฟิรุน…
ท่านฮุเซฟะห์ (ร่อดญัลลอฮุ อัลลันฮุ) ได้เล่าว่าก่อนที่ท่านศาสดา (ศ็อลลัลลอฮุ อะลัยฮิวะซัลลัม) จะเข้านอน ท่านจะทรงสวดอ้อนวอนอย่างไร และเมื่อตื่นนอนแล้ว ท่านจะทรงกล่าวอะไรบ้าง ดังนี้:
“เมื่อศาสดาของเราทรงจะเข้านอน พระองค์จะทรงสวดคำอธิษฐานต่อไปนี้:”
‘อัลลอฮุมมะ บิอิศมิเก อะมูตู วะอะฮฺยา’ (โอ้พระเจ้าของข้าพเจ้า ข้าพเจ้าจะตายและเกิดใหม่ด้วยพระนามของพระองค์)
เมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมา:
‘อัลฮัมดุลิลลาฮิ อัลลัซียะฮยาณา บาดา อะมาตันนา วะ อิไลฮินนูชูร’ (ขอพระสิริคุณจงมีต่ออัลลอฮฺ ผู้ทรงให้เรากลับคืนชีพจากความตาย และเราจะกลับคืนสู่พระองค์)
เขาจะอธิษฐานว่า “ขอให้เป็นเช่นนั้น”
(เชมาลี เชริฟ, หน้า 281)
การตื่นขึ้นมาละหมาดเทฮัจจูดหลังจากนอนหลับไปสักพักเป็นซุนนะห์ เป็นนิสัยของผู้มีศรัทธา การละหมาดนี้จะเป็นแสงสว่างในหลุมฝังศพ เมื่อตื่นนอนแล้วไม่ควรเอามือลงไปในภาชนะก่อนล้างมือสามครั้ง
(รัมมุซ, 1/30-2)
ไม่ควรนอนคว่ำขณะนอนหลับ ศาสดาโมฮัมหมัด (ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะซัลลัม) ทรงห้ามการนอนในลักษณะนี้ ศาสดาโมฮัมหมัดทรงปลุกคนคนหนึ่งที่นอนในลักษณะนี้ในมัสยิดและ…
“การนอนในลักษณะนี้เป็นท่าทางการนอนที่อัลเลาะห์ไม่พอพระทัย”
ได้ทรงพระราชทานคำสั่งมาแล้ว
(อบู ดาวูด, อะดะบ์: 95)
– เมื่อฝันแล้วควรทำอย่างไร?
การฝันเป็นส่วนหนึ่งของการนอนหลับ แทบทุกคนต่างเคยฝันกัน แล้วเมื่อฝันแล้วควรทำอย่างไร? ในเรื่องนี้ศาสดาโมฮัมหมัด (ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะซัลลัม) ได้ตรัสไว้ดังนี้:
“ถ้าใครในพวกท่านฝันฝันดี ก็อย่าไปบอกใครนอกจากคนที่รัก! แต่ถ้าฝันร้าย ก็จงฟื้นน้ำลายไปทางซ้ายสามครั้ง แล้วขอพรจากอัลลอฮ์ให้พ้นจากปีศาจที่ถูกขับไล่และอันตรายจากมัน! อย่าไปบอกใครว่าฝันอะไร เพราะในกรณีนั้น ฝันนั้นจะไม่สามารถทำอันตรายต่อเขาได้”
(ชีวิตประจำวัน, II, 245)
– หลักการพื้นฐานของมารยาทการนอนหลับมีอะไรบ้าง?
พระเจ้าทรงประทานการนอนหลับเพื่อเป็นการพักผ่อนของร่างกาย การนอนหลับเป็นบุญคุณอย่างยิ่ง ควรสอบถามผู้ที่ประสบปัญหาโรคนอนไม่หลับเพื่อจะได้รู้ว่าการนอนหลับมีคุณค่าเพียงใด
– ควรใช้เวลาช่วงกลางคืนซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับให้เกิดประโยชน์สูงสุด ควรเข้านอนและตื่นนอนแต่เช้าตรู่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
– ก่อนนอนควรละหมาดอิบาดะห์และสวดมนต์ และเมื่อตื่นนอนควรกล่าวคำสรรเสริญและสวดมนต์ต่อพระเจ้า
– ควรนอนหันไปทางขวา และวางมือขวาไว้บนแก้มขวา (แม้จะพลิกตัวนอนในภายหลัง ก็ถือว่าได้ปฏิบัติตาม Sunnah แล้ว)
– ห้ามนอนคว่ำ
– เมื่อฝันร้าย ควรอมน้ำลายไปทางซ้ายสามครั้ง แล้วขอพรจากพระเจ้าให้พ้นจากอันตรายจากปีศาจ และไม่ควรเล่าฝันนั้นให้ใครฟัง
– ควรพยายามละหมาดเทฮัจจูด และควรทำให้เป็นนิสัย
– ควรเข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อไม่ให้พลาดละหมาดเช้า
– หลังละหมาดเช้า ควรเริ่มลงมือทำงานทันที และไม่ควรนอนหลับอีกต่อไปหากเป็นไปได้
“การนอนหลับมีสามประเภท (ชนิด):”
“ประการแรก: เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง”
คือตั้งแต่หลังพระอาทิตย์ขึ้นจนถึงเวลาที่เวลาห้าม (เวลาที่พระอาทิตย์สูงขึ้นประมาณ 45 นาทีหลังจากพระอาทิตย์ขึ้น) การนอนหลับในช่วงเวลานี้ทำให้เกิดการขาดแคลนและไม่เจริญรุ่งเรืองตามที่ปรากฏในฮาดิส ดังนั้นจึงขัดต่อซุนนะห์ [ขัดต่อคำสอนของศาสดาโมฮัมหมัด] เพราะเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเตรียมการเริ่มต้นการแสวงหาเลี้ยงชีพ [การทำงาน] คือช่วงเวลาที่อากาศยังเย็นอยู่ หลังจากเวลานั้นความเฉื่อยชาจะเกิดขึ้น ซึ่งได้พิสูจน์แล้วจากประสบการณ์มากมายว่าทำให้การแสวงหาเลี้ยงชีพในวันนั้นและส่งผลให้เกิดความไม่เจริญรุ่งเรือง
“ประการที่สอง: คือ เฟย์ลูเลด”
นั่นคือตั้งแต่หลังละหมาดอะซัร (บ่าย) จนถึงมัฆริบ (ตะวันตก) การนอนหลับนี้แสดงถึงความบกพร่องของชีวิต เพราะความง่วงซึมที่เกิดจากการนอนหลับ ทำให้ชีวิตในวันนั้นสั้นลงราวกับครึ่งวัน นอกจากนี้ยังแสดงถึงความบกพร่องทางจิตวิญญาณด้วย เพราะผลลัพธ์ทางวัตถุและจิตวิญญาณของชีวิตในวันนั้นมักปรากฏให้เห็นหลังจากอะซัรเป็นต้นไป การใช้เวลาช่วงนั้นไปกับการนอนหลับจึงเท่ากับไม่ได้เห็นผลลัพธ์นั้น ราวกับว่าไม่ได้ใช้ชีวิตในวันนั้นเลย
“ประการที่สาม: การงีบหลับ”
ซึ่ง,
การนอนหลับนี้เป็นซุนนะห์ที่สำคัญ ตั้งแต่เวลาละหมาดดุฮาจนถึงช่วงหลังเที่ยงเล็กน้อย การนอนหลับนี้เป็นซุนนะห์เพราะเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการละหมาดกลางคืน และในทะเลทรายอาระเบีย ช่วงเวลาที่เรียกว่า “วักตุซ-ซุฮร” ซึ่งเป็นช่วงที่มีความร้อนจัด การพักผ่อนช่วงเวลานี้เป็นธรรมเนียมปฏิบัติของชนเผ่าและสภาพแวดล้อม จึงยิ่งเสริมความสำคัญของซุนนะห์นี้ให้เด่นชัดยิ่งขึ้น การนอนหลับนี้ช่วยเพิ่มทั้งอายุขัยและรายได้ เพราะการนอนหลับสั้นๆ ครึ่งชั่วโมงเทียบเท่ากับการนอนหลับกลางคืนสองชั่วโมง นั่นหมายความว่ามันเพิ่มอายุขัยให้หนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อวัน และยังช่วยเพิ่มเวลาในการทำงานเพื่อหารายได้ โดยช่วยให้พ้นจากการนอนหลับซึ่งเป็นเหมือนพี่น้องของความตาย และเพิ่มเวลาในการทำงานให้หนึ่งชั่วโมงครึ่ง”
(เลม’อา, เลม’อาที่ยี่สิบแปด, ข้อที่สี่, หน้า 269)
ดังนั้น;
การนอนหลับหลังจากพระอาทิตย์ขึ้นประมาณสี่สิบห้านาทีนั้นไม่ดี สิ่งสำคัญคือการนอนหลับเร็วและตื่นเช้า หลังจากละหมาดเช้าแล้วไม่ควรนอนต่อ ควรเริ่มทำงานหลังจากอ่านอัลกุรอาน, ฮาดิษ, การตีความ และหลักศาสนาแล้ว
ศาสดาของเรา (ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะซัลลัม) ได้ตรัสไว้ดังนี้:
“ความเจริญรุ่งเรืองและความสำเร็จซ่อนอยู่ในช่วงเช้าตรู่”
(ดู Levakıh-u’l-Envar, Şa’ranî, หน้า 295)
.
ควรค้นหาและค้นพบเหตุผลของความแห้งแล้งและความล้มเหลวที่เพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่นานมานี้ในแง่ของ hadith-i sherif นี้ น่าเสียดายที่โทรทัศน์
“ศัตรูของการนอนหลับเร็ว”
เป็นศัตรูที่ร้ายกาจของมนุษย์ เราต้องเอาชนะศัตรูที่ร้ายกาจนี้ ด้วยการนอนหลับให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตื่นมาละหมาดเทฮัจจูด แล้วตื่นมาละหมาดซุบฮิอย่างสดชื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น และหลังจากนั้นก็ไม่ควรนอนต่อ แต่ควรเริ่มทำงาน เราทุกคนต่างเคยเห็นคุณปู่คุณย่าของเราที่แข็งแรง กระฉับกระเฉง และขยันขันแข็ง พวกเขาทำแบบนี้ เมื่อธรรมเนียมที่ดีนี้หายไป สุขภาพ ความเจริญรุ่งเรือง และความสงบสุขก็หายไปเช่นกัน
ไม่ควรนอนระหว่างช่วงบ่ายแก่่กับเย็น
ทุกคนต่างเคยประสบกับผลเสียของการนอนในช่วงเวลานี้มาแล้ว ใครก็ตามที่นอนแล้วตื่นในช่วงเวลานั้นจะรู้สึกงงงวยและไม่สามารถฟื้นตัวได้เลย
การนอนพักสักครู่หลังละหมาดเที่ยง (Kaylule) นั้นมีประโยชน์มาก
ด้วยความรักและคำอวยพร…
ศาสนาอิสลามผ่านคำถามและคำตอบ
