— Я потерял радость жизни, мне ничего не хочется делать, потому что я все равно умру. Помогите мне, пожалуйста?
Дорогой брат/дорогая сестра,
Мы не знаем, что стало причиной вашего состояния. Возможно, это несчастья, болезни, смерть близкого человека, или же проблемы, с которыми вы не можете справиться и которые вызывают у вас чувство бессилия. Вероятно, вы впали в отчаяние, потеряли радость жизни и погрузились в депрессию.
Человек, находящийся в депрессии, воспринимает мир и жизнь крайне негативно. Поскольку он оценивает реальность не объективно, а сквозь призму своего пессимистического настроения, его мысли и решения не могут быть адекватными.
Например, вначале после смерти близкого человека все может показаться бессмысленным. Человек может думать, что все ложь, и проявлять апатию к жизни.
Этот же человек, благодаря силе веры, может по-новому взглянуть на смерть, преодолеть депрессию с течением времени и увидеть себя и свою жизнь под гораздо более позитивным углом зрения.
Мы думаем, что вы тоже можете находиться в таком состоянии духа. Поэтому вы сможете оценить, действительно ли правильным было ваше решение, касающееся вашей жизни, только после того, как вернетесь в здоровое душевное состояние.
Вот наши советы, как справиться с вашим текущим душевным состоянием:
— Никакие трудности не вечны.
Трудности — это то, что время от времени испытывает каждый человек, включая пророков. Хотя степень этих трудностей варьируется от человека к человеку, никто не застрахован от них. Бедиузаман Саид Нурси описывает это состояние в своей краткой, но емкой фразе:
«О, человек! Самое удивительное состояние, которое Творец-Мудрец вложил в твою сущность, заключается в следующем:
Иногда ты не можешь ужиться в этом мире, как человек, которого душат в подвале.
‘Ох, ох!..’
Ты говоришь, что хочешь места больше, чем мир, но при этом укладываешься в крошечную частицу, дело, воспоминание, минуту. Сердце и разум, которые не могут устроиться во всем мире, укладываются в эту крошечную частицу. Ты бродишь в этой крошечной минуте, в этом крошечном воспоминании со своими самыми сильными чувствами.
(Лем’алы, семнадцатая лем’ала)
Человек, потерявший радость жизни, воспринимает эти временные трудности как нечто бесконечное. Однако ни одна проблема и трудность не вечны, нужно лишь немного усилий, старания и терпения.
Если миллионы людей справляются со своими проблемами, находят пути решения, избавляются от них, полагаясь на силу терпения и доверие к Богу, то и вы, с Божьим позволением, избавитесь от этого.
Как говорил Мавлана.
«Не печалься, сердце, обо всём, ведь ни эти печали вечны, ни эта жизнь».
— Подготовьтесь к жизни после смерти
Не забывайте, что для подготовки к загробной жизни вам нужна жизненная энергия. Ведь смерть означает лишь завершение наших земных обязанностей. После смерти нас ждет вечная жизнь. К этой вечной жизни нужно готовиться.
Важно трудиться в этой земной жизни, чтобы предстать перед Всевышним Создателем, избежать огня ада и попасть в рай.
Как мы знаем, пророк Аййуб (мир ему) просил у Аллаха здоровья и благополучия, чтобы лучше исполнять свои обязанности слуги.
Как видно, если нет радости жизни, то ожидание смерти – это не освобождение, а вечное уныние и разочарование.
— Измените свой взгляд на проблему, с которой вы столкнулись.
Существует научно доказанный психологический факт:
Людей беспокоит не то, что с ними происходит, и не те проблемы, с которыми они сталкиваются, а те негативные смыслы, которые они придают происходящему.
Для этого осмыслите пережитые страдания, взглянув на них с более позитивной точки зрения.
В Священном Коране также дается людям обетование по этому поводу:
«Возможно, вы не любите чего-то, а это — благо для вас, и возможно, вы любите что-то, а это — зло для вас. Аллах знает, а вы не знаете».
(2:216).
— Переосмыслите произошедшие события
Чтобы выбраться из этого душевного состояния, сначала переоцените события, которые вы пережили. Действительно ли они причинили вам столько боли, сколько вы чувствуете?
Если бы такое случилось с вашим другом,
Сейчас про себя произнесите те слова, которые вы могли бы ему посоветовать.
Подумайте, как вы можете его утешить, и проявите к себе столько же сострадания, сколько и к нему.
— Измените свой взгляд на себя
Вероятно, о вас самих,
«Мне очень не повезло»
или
«Я никчемный»
или
«Я не достоин любви», «Я не преуспел»
У вас есть такие негативные мысли.
Измените это и постарайтесь примириться с самим собой.
— Найдите занятия, виды деятельности, хобби, которые вам нравятся.
Кроме того, если у вас есть какие-либо занятия, виды деятельности или хобби, которыми вы занимались раньше и которые вам нравились, занимайтесь ими. Все, что отвлекает вас от ваших мыслей, полезно для прерывания замкнутого круга депрессии.
— У вас должна быть цель, которая принесет смысл в вашу жизнь.
Это может быть как образовательная цель, так и волонтерская деятельность в фонде или общине.
— Никогда не теряйте связь с окружающими.
Не прерывайте связь с родственниками, друзьями, знакомыми или социальными группами, старайтесь постоянно находиться в обществе. Потому что человек, потерявший радость жизни, хочет держаться подальше от людей. Это еще больше вгоняет его в пессимизм и оставляет его один на один со своими внутренними негативными мыслями.
Самый простой способ избавиться от внутреннего негативного голоса — это общаться с другими людьми.
Пойдите к кому-нибудь из близких или соседей, выпейте кофе с другом в каком-нибудь месте. Если ничего из этого не получится, смешайтесь с толпой, зайдите в овощной магазин или супермаркет.
— Чаще посещайте природу и природные места.
Часто гуляйте на природе и в живописных местах вместе с друзьями или близкими. Особенно в весенний период, когда леса, сады и парки являются источником жизни, энергии и спокойствия, посещайте их.
— Много молитесь и умоляйте Аллаха, Который владеет всем.
Господь дал нам молитву именно для этого. То есть, чтобы мы могли обратиться к нему, когда оказываемся в безнадежной ситуации, чтобы попросить у него помощи.
Если вы все еще не почувствуете себя лучше через неделю-две, мы рекомендуем вам обратиться к профессиональному и добросовестному психотерапевту.
С приветствием и молитвами…
Ислам в вопросах и ответах
