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천천히 먹고, 조금씩 마시고, 음식을 잘 씹는 것은 무함마드 예언자(그에게 평화가 있기를)의 수낭입니까?
친애하는 형제여,
예언자 무함마드(그에게 평화와 축복이 있기를)는 많은 하디스에서 다음과 같이 말씀하셨습니다:
하루에 두 끼를 소량으로 먹고, 배가 부르기 전에 식탁에서 일어서고, 음식을 입에 넣고 삼키기 전에 잘 씹으세요.
그 중요성을 강조합니다.
(무함마드 샤므스 알딘 알마크디시, 알-아다브 알-샤르이, 3/174-176 참조)
따라서 입 크기에 맞춰 한 입씩 먹고 삼키기 전에 잘 씹는 것은 천천히 먹을 때만 가능합니다.
건강 전문가와 영양사들에 따르면, 서두르거나 제대로 씹지 않고 먹는 것은 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 음식이 입에서 잘 씹힐수록 위에서의 소화가 더 쉬워집니다. 씹는 과정이 충분하지 않으면 소화불량, 팽만감, 경련, 변비가 발생합니다. 꾸준히 씹는 행위가 부족하면 나중에는 위장 문제가 생길 수 있습니다. 게다가 씹는 행위는 우리 몸에 좋은 영양소의 흡수를 증가시킵니다. 뿐만 아니라,
음식을 잘 씹는 것도 더 빨리 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
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