Ég hef misst lífsþróttinn, getið þið hjálpað mér?

– Ég hef misst lífsþróttinn og þar sem ég hvort sem er á eftir að deyja, þá langar mig ekki að gera neitt. Getið þið hjálpað mér?

Svar

Kæri bróðir/systir,

Við vitum ekki hvað hefur leitt þig að þessari tilfinningu. Kannski eru það áföll, sjúkdómar, kannski andlát ástvinar, eða kannski vandamál sem þú kemst ekki yfir og sem láta þig finna þig hjálparlausan. Líklegast hefur þú misst vonina, glatað lífsþörfinni og þjáist af þunglyndi.

Þegar einstaklingur er þunglyndur er skynjun hans á heiminum og lífinu afar neikvæð. Þar sem hann metur veruleikann ekki eins og hann er, heldur í gegnum gleraugu svartsýninnar, geta hugsanir hans og ákvarðanir ekki verið heilbrigðar.

Til dæmis getur allt virst mjög tilgangslaust fyrir einhvern sem hefur nýlega misst ástvin. Hann eða hún gæti haldið að allt sé lygi og verið áhugalaus um lífið.

Sama einstaklingur getur, styrktur af trúnni, endurmetið dauðann í nýju ljósi og, eftir að nokkur tími er liðinn, losnað úr þunglyndi og séð sjálfan sig og lífið frá mun jákvæðari sjónarhóli.

Við teljum að þú gætir verið í svipaðri hugarástandi. Þess vegna geturðu aðeins metið hvort ákvörðunin sem þú hefur tekið varðandi líf þitt sé í raun rétt, eftir að þú hefur náð heilbrigðu hugarástandi.

Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að losna úr þeirri sálartilstandi sem þú ert í:

– Ekkert vandamál er varanlegt.

Erfiðleikar eru eitthvað sem allir menn, þar á meðal spámenn, upplifa af og til. Þótt alvarleiki þessara erfiðleika sé mismunandi eftir einstaklingum, er enginn undanþeginn þeim. Bediüzzaman lýsir þessu á eftirfarandi hátt:

„Ó, maður! Það sem er einkennilegast við þig, sem hinn Alvitri skapari hefur sett í þína náttúru, er þetta:

Stundum getur maður bara ekki fundið sig til réttis í þessari veröld, eins og maður væri að kafna í fangelsi.

„Ó, ó!…“

þótt þú segist vilja stærri stað en þessa heims; þá kemurðu þér fyrir í örsmáum hlut, í verkefni, í minningu, í einni mínútu. Hjartað og hugurinn, sem ekki komast fyrir í þessum stóra heimi, komast fyrir í þessum örsmáa hlut. Með þínum sterkustu tilfinningum ferð þú um í þessari einu mínútu, í þessari einu minningu.”

(Lem’alar, Sjöndu Lem’a)

Þessar erfiðu stundir, sem af og til koma upp, virðast þeim sem hefur misst lífsþorstann óendanlegar. En engin vandamál og erfiðleikar eru varanlegir; það þarf bara smá áreynslu, elju og þolinmæði.

Eins og milljónir manna takast á við vandamál sín, finna lausnir, losna við þau með þolinmæði og treysta á Guð, þá munuð þið líka, með Guðs leyfi, losna við ykkar.

Eins og Mevlana sagði:

„Hjarta mitt, láttu ekki allt þetta þér áhyggjur valda, því hvorki þessar þjáningar né þetta líf eru eilíf.“

– Undirbúðu þig fyrir lífið eftir dauðann

Munið að þið þurfið lífsorku til að undirbúa ykkur fyrir lífið eftir dauðann. Því dauðinn þýðir aðeins að verkefnum okkar í þessu jarðlífi sé lokið. Eilíft líf bíður okkar eftir dauðann. Það þarf að undirbúa sig fyrir þetta eilífa líf.

Það er nauðsynlegt að vinna í þessu jarðlífi til að geta staðið reikning fyrir skapara okkar, forðast helvítiseldinn og komast inn í paradís.

Eins og við vitum, bað Job (friður sé með honum) Guð um heilsu og vellíðan til að geta betur sinnt skyldum sínum sem þjónn.

Eins og sést, ef það er engin gleði í lífinu, þá er það ekki frelsun að bíða eftir dauðanum, heldur eilíf leiði og vonbrigði.

– Breyttu sjónarhorninu þínu á vandamálið sem þú átt við að stríða.

Það er sálfræðilega sannað að:

Það sem fólk upplifir sem óþægilegt eru ekki atburðirnir sem það lendir í eða vandamálin sem það stendur frammi fyrir, heldur neikvæðu merkingarnar sem það gefur því sem það upplifir.

Til að gera þetta skaltu reyna að skoða sársaukafullar upplifanir þínar frá jákvæðari sjónarmiðum og gefa þeim merkingu.

Í þessu sambandi gefur hin helga bók fólki góðar fréttir:

„Það getur verið að þið hafið andúð á einhverju, en það er gott fyrir ykkur. Og það getur verið að þið hafið ást á einhverju, en það er slæmt fyrir ykkur. Guð veit, en þið vitið ekki.“


(Al-Baqarah, 2:216).

– Endurmetið atburði sem þið hafið upplifað

Til að komast úr þessari hugarstjórnun skaltu fyrst endurmeta atburðina sem þú hefur upplifað. Eru þeir virkilega eins sársaukafullir og þú upplifir þá?

Ef þetta myndi henda einhverjum vini þínum,

Segðu nú sjálf/ur þér þau orð sem þú gætir ráðlagt henni.

Hugsaðu um hvernig þú getur huggað hann/hana og sýndu sjálfum þér að minnsta kosti jafn mikla samúð.

– Breyttu því hvernig þú sérð sjálfan þig

Sennilega um sjálfan þig,

„Ég er mjög óheppinn“

eða

„Ég er einskis virði“

eða

„Ég á ekki skilið að vera elskuð“, „Ég er ekki nógu góð/ur“

þú hefur neikvæðar hugsanir eins og þessar.

Breyttu þessu og reyndu að vera sáttur við sjálfan þig.

– Finndu áhugamál, athafnir og tómstundir sem þér líkar.

Að öðru leyti skaltu stunda þau áhugamál, athafnir og tómstundir sem þú hefur áður stundað og sem hafa gert þér gott. Allt sem getur leitt þig frá þeim hugsunum sem þú ert í, er gagnlegt til að brjóta niður þunglyndislykkjuna.

– Hafaðu markmið sem gefur lífi þínu meiningu

Þetta getur verið menntamarkmið, eða sjálfboðavinna í sjálfseignarstofnun eða söfnuði.

– Missið aldrei sambandið við umhverfið ykkar

Ekki slíta tengslum við ættingja, vini, maka eða félagslega hópa, reynið að vera stöðugt í samfélaginu. Því að sá sem missir lífsþróttinn vill einangra sig frá fólki. Þetta ýtir honum enn frekar í svartsýni og skilur hann eftir einan með sínum innri neikvæðu röddum.

Auðveldasta leiðin til að losna við neikvæðar innri raddir er að eiga samskipti við aðra menn.

Farðu til ættingja eða nágranna, eða hittu vin þinn á kaffihúsi. Ef ekkert af þessu virkar, farðu í matvöruverslun eða búð og umgangast fólk.

– Vinsælt er að ferðast um náttúruna og náttúrusvæði.

Farið oft út í náttúruna og heimsækið náttúrusvæði með vini eða ástvini. Heimsækið sérstaklega skóga, garða og almenningsgarða, sem eru uppspretta lífs, hreyfingar og friðar, sérstaklega nú á vorin.

– Biðjið mikið og leitið skjóls hjá Guði, sem á allt.

Guð hefur gefið okkur bænina til þess að við getum leitað til hans og beðið hann um hjálp þegar við erum í neyð.

Ef þér líður enn ekki vel eftir einn eða tvo vikur, mælum við með að þú leiti þér hjálpar hjá reyndum og trúuðum sálfræðingi.

Með kveðju og bæn…

Íslam í spurningum og svörum