– Χρόνια τώρα δεν μπορώ να ξεφύγω από την τεμπελιά. Δουλεύω, αλλά θέλω να μπορώ να δουλεύω ώρες ατελείωτες, όπως οι παλιοί σοφοί, να έχω εκείνη την πειθαρχία, αλλά δεν τα καταφέρνω.
– Δεν είμαι άρρωστος, δεν ξέρω να έχω κάποια αρρώστια. Μπορώ να δουλέψω, αλλά δεν μπορώ. Τρώω υπερβολικά. Κοιμάμαι υπερβολικά.
– Πώς μπορώ να ξεφύγω από αυτή την κατάσταση;
– Δεν κατάφερα καν να περάσω τις εξετάσεις μου, χάνω τον χρόνο μου. Παρακαλώ, βοηθήστε με.
Αγαπητέ αδελφέ/αγαπητή αδελφή,
Όπως αναφέρατε, η τεμπελιά δεν είναι ασθένεια ούτε έλλειψη κινήτρων.
Από το γεγονός ότι διαρκεί εδώ και χρόνια και δεν αλλάζει, φαίνεται να σχετίζεται κάπως με την αντίληψή σας για τον εαυτό σας. Γιατί
επιστήμη της ψυχολογίας
ένα πλαίσιο όπως αυτό που περιγράψατε
οκνηρία;
έλλειψη επιβεβαίωσης, έλλειψη πειθαρχίας, έλλειψη αυτοπεποίθησης, έλλειψη δραστηριότητας ή δράσης, έλλειψη πίστης και ενδιαφέροντος
θεωρείται ότι προκαλείται από καταστάσεις όπως οι παρακάτω.
Στο πλαίσιο αυτό;
Προτείνω να επισκεφθείτε πρώτα έναν παθολόγο. Διότι η αναιμία, η υπολειτουργία του θυρεοειδούς κ.ά. μπορούν να προκαλέσουν την ατονία που αναφέρετε.
– Αν ο παθολόγος σας πει ότι δεν έχετε κάποιο σωματικό πρόβλημα, σας συμβουλεύουμε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχίατρο με θρησκευτική πίστη. Διότι η κατάθλιψη,
αβουλή,
Δηλαδή, η απώλεια της βούλησης, η καθυστέρηση στην έναρξη ή την ολοκλήρωση μιας συγκεκριμένης εργασίας, οι ενοχλήσεις κ.λπ. μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρόμοιες δυσκολίες.
Ωστόσο, και στις δύο περιπτώσεις, αποφύγετε να θέσετε οποιαδήποτε διάγνωση, είτε στον εαυτό σας είτε σε άλλους, χωρίς να συμβουλευτείτε ειδικούς στον τομέα.
Εάν ο ψυχίατρος είναι οποιοσδήποτε
εάν δηλώσει ότι δεν έχετε κάποιο ψυχικό πρόβλημα
, τότε μπορούμε να σας προτείνουμε τα εξής.
– Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους. Δηλαδή, καθορίστε ατομικές συνήθειες.
Οι επιστήμονες μιλούν για τη δύναμη της καθημερινής βελτίωσης κατά μόλις 1%. Είτε πρόκειται για μια σειρά από μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας, όπως το να αφιερώνετε πέντε λεπτά την ημέρα για να είστε πιο δραστήριοι, είτε για μια πιο εκτεταμένη διαδικασία, όπως η αντιμετώπιση των φόβων σας, τα μικρά βήματα που κάνετε κάθε μέρα προαναγγέλλουν μεγάλες αλλαγές.
Γι’ αυτό, θέστε ημερήσιους, εβδομαδιαίους, μηνιαίους, ετήσιους και 5-10 ετήσιους στόχους.
Βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι στόχοι είναι ρεαλιστικοί και ταιριάζουν σε εσάς και στις ικανότητές σας.
Για παράδειγμα, “σήμερα θα διαβάσω δέκα σελίδες από ένα βιβλίο, θα περπατήσω τριάντα λεπτά, πρέπει να απομνημονεύσω δύο χαντίθ, θα διαβάσω μία-δύο σελίδες από το Κοράνι”, κ.λπ.
Δεν θα σας δυσκολέψει η επίτευξη αυτών των απλών και βραχυπρόθεσμων στόχων. Συνεχίστε τα για λίγο και στη συνέχεια αυξήστε τα σταδιακά.
Αν συνεχίσετε με αυτόν τον τρόπο, θα αυξήσετε τόσο την αυτοεκτίμησή σας όσο και την αυτοπεποίθησή σας. Γιατί η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση είναι,
«Είμαι καλά, θα τα καταφέρω, είμαι έξυπνος/η»
δεν αναπτύσσεται με το να λέει κανείς λόγια, αλλά με το να επιτυγχάνει έστω και λίγα πράγματα.
Δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Να θυμάστε συχνά τα παρακάτω λόγια ενός στοχαστή, τα οποία είπε στο πλαίσιο αυτό:
«Σπέρνεις μια σκέψη, θερίζεις μια πράξη. Σπέρνεις μια πράξη, θερίζεις μια συνήθεια. Σπέρνεις μια συνήθεια, θερίζεις έναν χαρακτήρα. Σπέρνεις έναν χαρακτήρα, θερίζεις τη μοίρα σου.»
Εδώ βρίσκεται το μυστικό της αλλαγής και της αυτοπεποίθησης.
(Ρόμπιν Σ. Σάρμα)
– Στο πλαίσιο αυτό, να θυμάτε συχνά τα λόγια του Κορανίου και των Χαντίθ σχετικά με την τεμπελιά και την αντίθετή της, δηλαδή την επιμέλεια και τη δραστηριότητα.
Κρεμάστε τους σχετικούς στίχους και τα χαντίθ στον τοίχο του δωματίου σας και διαβάστε τα κάθε πρωί όταν ξυπνάτε.
– Εξασκηθείτε στον έλεγχο και τη διαχείριση των συναισθημάτων σας.
Πολλές κακές συνήθειες οφείλονται σε συναισθήματα όπως η πλήξη, η απροθυμία κ.λπ. Όσοι δεν μπορούν να διαχειριστούν αυτά τα συναισθήματα, προσπαθούν να τα αποφύγουν καταφεύγοντας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στο φαγητό, στον ύπνο, στην ψυχαγωγία. Ωστόσο, απλώς καταστέλλουν τα αρνητικά συναισθήματά τους για λίγο. Για να το αποτρέψετε αυτό, ενεργοποιήστε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και εξασκηθείτε στη διαχείριση, τον περιορισμό και τον έλεγχό τους.
– Ασκηθείτε σωματικά τακτικά κάθε μέρα.
Ενεργοποιήστε την κινητικότητά σας με δραστηριότητες που δεν προκαλούν πόνο, όπως περπάτημα, τρέξιμο μικρών αποστάσεων, ποδηλασία και παιχνίδια με μπάλα. Ακόμη και όταν κάθεστε στο σπίτι, μπορείτε να παίζετε πινγκ-πονγκ με μια ρακέτα, να πετάτε μπάλα στον τοίχο ή να κάνετε ασκήσεις όπως κάμψεις και κοιλιακούς.
Ξεκινήστε με μικρές περιόδους, αλλά συνεχίστε αδιάκοπα.
Αν έχετε πρόβλημα με το βάρος σας, προσπαθήστε να αδυνατίσετε. Γιατί…
Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει λήθαργο, υπνηλία και πνευματική νωθρότητα.
– Πηγαίνετε σε οργανισμούς, ιδρύματα, συλλόγους, φροντιστήρια και ιεροδιδασκαλεία που ταιριάζουν σε εσάς και στις αξίες σας, και εργαστείτε εθελοντικά, αναλάβετε καθήκοντα και ευθύνες.
Οι ευθύνες και τα καθήκοντα που αναλαμβάνετε, όσο δύσκολα κι αν είναι, θα αυξήσουν τη δραστηριότητά σας.
Προσευχηθείτε πολύ στον Θεό για να απαλλαγείτε από αυτή τη δυσκολία. Ο Προφήτης (ειρήνη σ’ αυτόν) στο τέλος των προσευχών του ύψωνε τα χέρια του και ζητούσε καταφύγιο από τον Θεό από διάφορα κακά, λάθος, επιβλαβή και ανεπιθύμητα πράγματα. Ένα από αυτά είναι η τεμπελιά.
“Κύριε, καταφεύγω σε Σένα από την οκνηρία.”
έλεγε.
(Μπουχάρι, Τζιχάντ, 25, 74)
Με χαιρετισμούς και ευχές…
Ισλάμ μέσα από ερωτήσεις
