– Είμαι πολύ εκδικητικός, ό,τι και να κάνω δεν μπορώ να ξεχάσω. Δεν μπορώ να ελέγξω τον θυμό μου. Συνεχώς τσακώνομαι με κάποιους στο μυαλό μου. Λέω ότι συγχώρεσα, αλλά βλέπω ότι δεν έχω συγχωρέσει ακόμα. Σας παρακαλώ, βοηθήστε με.
– Δεν είμαι μουσουλμάνος;
– Μπορεί ένας εκδικητικός άνθρωπος να είναι θυμωμένος μουσουλμάνος;
Αγαπητέ αδελφέ/αγαπητή αδελφή,
Όλα τα συναισθήματα που μας χάρισε ο Θεός δημιουργήθηκαν με σοφία,
και οι δύο κόσμοι είναι ευλογίες απαραίτητες για την ευτυχία της ζωής μας.
Το συναίσθημα του θυμού είναι ένα από αυτά, είναι έμφυτο, του ατόμου
να διαφυλάσσει τη σωματική και ψυχική του ακεραιότητα
είναι απαραίτητα συναισθήματα, όπως και τα άλλα βασικά συναισθήματα. Ο άνθρωπος αναγκάζεται να καταφύγει σε αυτά τα συναισθήματα κατά καιρούς, προκειμένου να προστατεύσει τη ζωή, την τιμή, την περιουσία και την ελευθερία του εαυτού του, του περιβάλλοντός του ή των άλλων.
Επομένως, η θρησκεία μας
Αυτό που το Ισλάμ απαγορεύει,
Δεν είναι η ύπαρξη των συναισθημάτων το πρόβλημα, αλλά ο επιβλαβής τρόπος με τον οποίο βιώνονται, η υπέρβαση των ορίων. Για παράδειγμα, αν ο θυμός δεν χρησιμοποιηθεί σωστά ή βιωθεί υπερβολικά, γεννά μνησικακία και οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες.
Όπως είναι κατανοητό, ένας μουσουλμάνος μπορεί να νιώσει θυμό και μίσος, αλλά ξέρει πώς να τα κατευθύνει με τον κατάλληλο τρόπο για να προστατεύσει την ειρήνη και στις δύο ζωές, τη θρησκεία του, την υγεία του, την οικογένειά του κ.λπ. Διότι ο καταστροφικός θυμός στις ανθρώπινες σχέσεις είναι συχνά η έκρηξη, σαν ηφαίστειο, μικρών θυμών που κανονικά δεν εκφράζονται ή καταπιέζονται από το άτομο, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Αν όμως οι δυσκολίες που προκαλούν τον θυμό εκφράζονταν με μέτρο και εγκαίρως, ίσως να μην υπήρχε αυτή η μεγάλη καταστροφή.
Εκτός από αυτά, ορισμένοι άνθρωποι, λόγω της γενετικής τους, της παιδικής ηλικίας και του τρόπου ανατροφής τους, καθώς και των αρνητικών γεγονότων, των εμποδίων, των στερήσεων και των περιορισμών που βίωσαν κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, μπορεί να είναι πιο θυμωμένοι και πιο εκδικητικοί από άλλους. Η συγχώρεση μπορεί να είναι πιο δύσκολη γι’ αυτούς. Αυτή είναι η δοκιμασία τους. Όσο κυριαρχούν στον θυμό τους, τόσο θα έχουν κερδίσει τη δοκιμασία και θα έχουν ανυψώσει το αξίωμά τους.
Όσοι παλεύουν με το θυμό, αν τουλάχιστον αναγνωρίζουν τον εαυτό τους και τις αδυναμίες τους, έχουν κάνει ένα μεγάλο βήμα προς την επίλυση των προβλημάτων τους. Γιατί αν κάποιος αναγνωρίσει και αποδεχτεί τον υπερβολικό θυμό και την κακία του, θα είναι ευκολότερο να τον ελέγξει, να τον χαλιναγωγήσει και να τον κατευθύνει όπως θέλει. Απ’ ό,τι φαίνεται, εσείς το έχετε καταλάβει αυτό.
Από τις δηλώσεις σας καταλαβαίνουμε ότι αυτό που σας οδηγεί σε υπερβολική οργή και μνησικακία είναι η υπερβολικά αρνητική ερμηνεία που δίνετε στα προβλήματα που προκύπτουν από τις διαπροσωπικές σας σχέσεις. Δηλαδή, η αρνητική σας προσέγγιση σε γεγονότα, λόγια και συμπεριφορές που βιώνετε και, φαινομενικά, δεν σας αρέσουν και σας ενοχλούν.
Στο πλαίσιο αυτό, οι συμβουλές μας προς εσάς είναι οι εξής:
– Αλλάξτε την κατεύθυνση των αρνητικών συναισθημάτων
Ο Θεός είναι ο κυρίαρχος, ποτέ δεν δημιουργεί κάτι μάταιο.
Επομένως, η ύπαρξη συναισθημάτων όπως ο θυμός, η κακία και το μίσος στον άνθρωπο είναι και αυτή μια ευλογία. Ωστόσο, θα είναι ωφέλιμα μόνο αν τα χρησιμοποιούμε σωστά και με μέτρο. Διαφορετικά, αν τα χρησιμοποιούμε σε λάθος τόπο ή υπερβολικά, θα βλάψουμε πρώτα εμείς οι ίδιοι.
Για παράδειγμα, ένας συμπονετικός γιατρός ποτέ δεν θυμώνει με τον ασθενή του ούτε του κρατάει κακία, αλλά θυμώνει με την ασθένειά του και προσπαθεί να τη θεραπεύσει. Και εσείς, λοιπόν, να μην θυμώνετε με τους ανθρώπους, αλλά με τα λάθη τους, αν θέλετε να το πω έτσι…
στις ψυχικές τους ασθένειες
καθοδηγήστε τους και, αν μπορείτε, προσπαθήστε να τους φέρετε με καλοσύνη.
–
Μην καταπιέζετε τον θυμό σας.
Στις διαπροσωπικές σας σχέσεις, όπως σύζυγοι, αδέλφια, γονείς-παιδιά, πεθερικά-νύφη, γείτονες κ.λπ., εκφράστε την ενόχλησή σας για τις συμπεριφορές και τα λόγια που σας ενοχλούν και είναι επίμονα, χωρίς να είστε προσβλητικοί και χωρίς να κατηγορείτε. Για παράδειγμα,
«Χθες μου είπατε αυτό και εκείνο, φερθήκατε με αυτόν και εκείνον τον τρόπο. Εγώ κατάλαβα τη συμπεριφορά σας με αυτόν τον τρόπο και ένιωσα άσχημα, πληγώθηκα, στεναχωρήθηκα.»
όπως.
Έτσι, θα έχετε εκφράσει αυτό που σας απασχολεί, χωρίς να το καταπιέζετε και χωρίς να το μεγαλοποιείτε. Επομένως, δεν θα υπάρξουν μεγάλες εκρήξεις θυμού. Ίσως καταλάβετε ότι κάνετε λάθος, ότι η άλλη πλευρά δεν έχει κακές προθέσεις και θα νιώσετε πολύ πιο άνετα.
–
Μην αποδίδετε υπερβολικά αρνητικές ερμηνείες σε όσα βιώνετε.
Αυτό που ενοχλεί και εξοργίζει τους ανθρώπους είναι,
Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι τα λόγια και οι πράξεις του άλλου ατόμου που προκαλούν το πρόβλημα, αλλά η υπερβολικά αρνητική σημασία που αποδίδει το ίδιο το άτομο στο γεγονός. Για παράδειγμα, αν ένας σύζυγος βάλει κωδικό πρόσβασης στο κινητό του τηλέφωνο, η σύζυγός του μπορεί να ανησυχήσει. Ωστόσο, αυτό…
“με απατάει, μου είναι άπιστος, κάνει κρυφά πράγματα”
Εξοργίζεται αν κάποιος σχολιάσει με φράσεις όπως “κλπ”.
Αν όμως ρωτήσει τον σύζυγό της για την κατάσταση και εμπιστευτεί την απάντησή του, και αφεθεί στην τύχη για τα υπόλοιπα, θα νιώσει ανακούφιση.
Μπορείτε να το εφαρμόσετε σε όλες τις σχέσεις σας. Στις λέξεις και τις πράξεις του άλλου ατόμου.
εάν δεν έχετε αδιάσειστες αποδείξεις
Ποτέ μην κρίνετε αρνητικά. Αν υπάρξει κάποια ενοχλητική λέξη ή συμπεριφορά, αυτή αφορά την προσωπικότητα, την ταυτότητα και τα προβλήματα του ατόμου που βρίσκεται απέναντί σας.
–
Μην απασχολείτε υπερβολικά το μυαλό σας με όσα ζήσατε και ακούσατε.
Υποθέτουμε ότι είστε διανοητικά πολύ απασχολημένοι με τα γεγονότα που βιώνετε με τους ανθρώπους. Αν το μυαλό ασχολείται συνεχώς με τα δυσάρεστα γεγονότα, τότε πλάθετε, επινοείτε μια εντελώς νέα και διαφορετική ιστορία με αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Και μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, δεν πιστεύετε στην πραγματικότητα, αλλά σε αυτό που έχετε πλάσει στο μυαλό σας,
(που επινοήσατε)
πιστεύετε στην ιστορία και την παίρνετε τοις μετρητοίς, με αποτέλεσμα να ξεσπάτε σε κρίσεις θυμού.
Αν δεν μπορείτε να κάνετε πολλά, τουλάχιστον αυτή τη φορά…
αρχίζει να κρατάει κακία.
Και αυτό μετατρέπεται σε φαύλο κύκλο.
Όσο πιο απασχολημένος είναι ο νους, τόσο περισσότερες νέες ιστορίες δημιουργείς.
Νέες ιστορίες θα αυξήσουν περαιτέρω την οργή σας, και με την αυξανόμενη οργή και μνησικακία σας θα κάνετε λάθος βήματα, κάνοντας τον απέναντί σας ακόμα πιο εχθρικό προς εσάς.
Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε, όσο το δυνατόν περισσότερο, τα δυσάρεστα γεγονότα, τις λέξεις, τις συμπεριφορές και τα πρόσωπα, και να μην απασχολείτε το μυαλό σας με αυτά. Γνωρίζετε ότι αυτό δεν είναι εύκολο στην αρχή, αλλά με ισχυρή πρόθεση και προσπάθεια, βήμα βήμα, θα λύσετε το πρόβλημα.
–
Κάντε μια πνευματική επένδυση στον εαυτό σας, δημιουργήστε κάτι.
Ο θυμός και η μνησικακία οφείλονται μερικές φορές στο αίσθημα ανεπάρκειας, ανικανότητας, χαμηλής αυτοεκτίμησης και έλλειψης αναγνώρισης. Αντίθετα,
Κάντε πνευματικές επενδύσεις στον εαυτό σας, δημιουργήστε κάτι.
Για παράδειγμα, κάντε κάτι για τον εαυτό σας, για τον κόσμο αυτό και τον άλλο. Παρακολουθήστε επαγγελματικά σεμινάρια, σπουδάστε μια νέα ειδικότητα με εξ αποστάσεως εκπαίδευση, παρακολουθήστε θρησκευτικές συζητήσεις. Διαβάστε ερμηνείες του Κορανίου. Απομνημονεύστε στίχους από το Κοράνι. Σχεδιάστε να απομνημονεύετε ένα μικρό τμήμα κάθε μέρα και να το επαναλαμβάνετε εκατό φορές την ημέρα. Απομνημονεύστε όμορφα και με νόημα ποιήματα. Αν είστε νοικοκυρά, δοκιμάστε μια νέα συνταγή, ένα νέο κέικ.
– Διαβάζετε συχνά τα αποσπάσματα από το Κοράνι και τα Χαντίθ που αναφέρονται στην οργή, το μίσος και τη συγχώρεση.
Συζητήστε τα με φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας με τους οποίους αισθάνεστε κοντά.
Θα δείτε ότι, όταν έρθει η ώρα, αυτά τα λόγια θα έχουν εδραιωθεί καλά μέσα σας και θα γίνουν πεποίθηση.
–
Προσπαθήστε να προσεγγίζετε τους ανθρώπους με περισσότερη κατανόηση.
Η υπερβολική οργή και το μίσος πηγάζουν σε ορισμένους ανθρώπους από την έλλειψη ανεκτικότητας και ενσυναίσθησης. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν απόλυτες αλήθειες, είναι δίκαιοι και δεν ανέχονται ποτέ την αδικία.
Γι’ αυτό έχουν χαμηλή ανοχή.
Οι αυστηρές προσεγγίσεις, από την άλλη, γεννούν θυμό και μίσος.
Γι’ αυτό, προσπαθήστε να είστε πιο ευέλικτοι απέναντι στους άλλους ανθρώπους και τις απόψεις τους, και να τους ακούτε με ενσυναίσθηση.
–
Ποτέ μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα συναισθήματα που νιώθετε.
Η αυτοκατηγορία και η υπερβολική αίσθηση ενοχής σε θρησκευτικά θέματα μπορεί να προκαλέσει ορισμένες δυσκολίες. Γι’ αυτό, αντιμετωπίστε αυτά τα συναισθήματα ως δοκιμασία. Διότι ο καθένας δοκιμάζεται κυρίως σε διαφορετικό τομέα. Ίσως η δική σας δοκιμασία να είναι αυτά τα δύο συναισθήματα.
Αν έχετε επίγνωση αυτού και κατευθύνετε αυτά τα συναισθήματα βήμα προς βήμα με σωστή καθοδήγηση, τότε, Θεού θέλοντος, θα έχετε περάσει με επιτυχία τη δοκιμασία αυτού του κόσμου και της μετά θάνατον ζωής.
Φυσικά, το να απαλλαγούμε από τον θυμό και την απογοήτευσή μας, να συγχωρήσουμε, να αφήσουμε τις αρνητικές μας σκέψεις να φύγουν, δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται.
Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αν δεν καταφέρουμε να κάνουμε το δύσκολο, κινδυνεύουμε να χάσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
Στην πραγματικότητα, μπορούμε να εμποδίσουμε αυτό το συναίσθημα να μας ελέγξει και να αντιμετωπίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του. Αρκεί να έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, στις αξίες μας, στην καλοσύνη και τη δημιουργικότητα που είναι εγγενείς στη φύση μας. Αρκεί να μάθουμε να εκφράζουμε το θυμό μας στο σωστό βαθμό, τη σωστή στιγμή, με το σωστό σκοπό και με το σωστό τρόπο. Και αρκεί να μην διστάζουμε να ζητήσουμε βοήθεια όταν χρειάζεται.
Εάν τα συναισθήματα θυμού και μίσους συνεχίζουν να σας ενοχλούν, καλό είναι να αναζητήσετε θεραπεία από έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο το συντομότερο δυνατό.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες:
– Επιτρέπεται σε έναν μουσουλμάνο να τρέφει μίσος για έναν άλλον μουσουλμάνο;
– Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα της κακίας και του μίσους;
– Στο 43ο εδάφιο της Σούρας Αλ-Αράφ αναφέρεται: «Και ό,τι μνησικακία υπήρχε στις καρδιιές τους…»
– Πώς μπορεί να ελεγχθεί ο θυμός;
– Αν ο θυμός είναι κακός, τότε γιατί ο Θεός μας τον έδωσε;
– Είναι απαραίτητο να εξαλείψουμε εντελώς το συναίσθημα του θυμού;
Με χαιρετισμούς και ευχές…
Ισλάμ μέσα από ερωτήσεις
