– J’ai perdu le goût de vivre, je ne veux plus rien faire parce que je vais mourir de toute façon, pouvez-vous m’aider ?
Cher frère,
Nous ignorons la raison qui vous a conduit à ressentir ce sentiment. Peut-être des malheurs, des maladies, le décès d’un être cher, ou encore des problèmes insurmontables qui vous rendent désespéré. Vous avez probablement sombré dans le désespoir, perdu le goût de vivre et vous êtes tombé en dépression.
La perception du monde et de la vie d’une personne souffrant de dépression est extrêmement négative. Comme elle évalue la réalité à travers le prisme de son état d’esprit pessimiste, ses pensées et ses décisions ne peuvent être saines.
Par exemple, une personne qui vient de perdre un être cher peut trouver tout ce qui l’entoure dénué de sens au début. Elle peut penser que tout est faux et se désintéresser de la vie.
Avec la force que lui donne la foi, cette même personne peut, après avoir surmonté la dépression grâce au temps qui passe, envisager la mort sous un nouvel angle et voir sa vie et elle-même d’une manière beaucoup plus positive.
Nous pensons que vous pourriez être dans un état d’esprit similaire. Par conséquent, vous ne pourrez évaluer si la décision que vous avez prise concernant votre vie est réellement la bonne qu’après avoir retrouvé un état d’esprit sain.
Voici donc quelques conseils pour vous aider à surmonter l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez :
– Aucun problème n’est permanent.
Les difficultés sont des épreuves que tout être humain, y compris les prophètes, traverse à un moment donné. Le degré de ces difficultés varie d’une personne à l’autre, mais nul n’en est exempt. Bediüzzaman Hazretleri résume cette situation dans cette citation concise :
« Ô homme ! La chose la plus étrange que le Créateur Sage a placée dans ta nature est la suivante :
Parfois, on ne parvient pas à s’intégrer au monde, on est comme un homme étranglé dans une prison.
‘Ouf, ouf !…’
Alors que tu demandes un espace plus vaste que le monde, tu te retrouves à te blottir dans une infime partie, un travail, un souvenir, un instant. Ton cœur et ton esprit, incapables de s’installer dans le monde entier, se réfugient dans cette infime partie. C’est dans cet instant, ce souvenir, que tu évolues avec tes émotions les plus intenses.
(Les Rayons de Lumière, Le Dix-Septième Rayon de Lumière)
Ces difficultés, qui surviennent de temps en temps, semblent éternelles à une personne qui a perdu le goût de vivre. Pourtant, aucun problème ou difficulté n’est permanent, il suffit d’un peu d’effort, de diligence et de patience.
Si des millions de personnes parviennent à surmonter leurs problèmes, à trouver des solutions et à s’en sortir grâce à la patience et à la confiance en Dieu, vous aussi, avec la permission d’Allah, vous vous en sortirez.
Comme l’a dit Mevlana.
« Ne te préoccupe pas de tout, ô cœur, car ni ces soucis ne sont éternels, ni cette vie. »
– Préparez-vous à la vie après la mort
N’oubliez pas que pour vous préparer à la vie après la mort, vous avez besoin d’énergie vitale. Car la mort signifie simplement que nos devoirs dans cette vie terrestre sont terminés. Une vie éternelle nous attend après la mort. Il faut se préparer à cette vie éternelle.
Il est essentiel de travailler dans cette vie terrestre afin de rendre des comptes à notre Créateur suprême, d’échapper aux flammes de l’enfer et d’entrer au paradis.
Comme nous le savons, le prophète Job (que la paix soit sur lui) a demandé à Dieu la santé et le bien-être afin de mieux accomplir son devoir de serviteur.
Comme on peut le constater, sans joie de vivre, l’attente de la mort n’est pas une délivrance, mais une ennui et une déception éternels.
– Changez votre point de vue sur le problème que vous rencontrez.
Il existe un fait psychologique avéré :
Ce qui dérange les gens, ce ne sont pas les événements qu’ils vivent ni les problèmes qu’ils rencontrent, mais le sens négatif qu’ils attribuent à ces événements et à ces problèmes.
Pour ce faire, donnez un sens à vos souffrances en les considérant sous un angle plus positif.
Le verset coranique apporte également une bonne nouvelle aux gens à ce sujet :
« Il se peut que vous répugniez à quelque chose qui vous est pourtant bénéfique, et il se peut que vous aimiez quelque chose qui vous est pourtant préjudiciable. Dieu sait, vous ne savez pas. »
(Al-Baqara, 2/216).
– Réévaluez les événements que vous avez vécus
Pour sortir de cet état d’esprit, réévaluez d’abord les événements que vous avez vécus. Sont-ils vraiment aussi douloureux que vous le ressentez ?
Si cela arrivait à un de vos amis,
Dites-vous à vous-même les mots que vous pourriez lui conseiller de dire.
Réfléchissez à comment vous pourriez la consoler, et soyez aussi compatissant envers vous-même qu’envers elle.
– Changez votre regard sur vous-même
Probablement à propos de vous-même,
« J’ai beaucoup de malchance »
ou
« Je suis sans valeur »
ou
« Je ne mérite pas d’être aimé », « Je ne suis pas capable de réussir »
Vous avez des pensées négatives comme celles-ci.
Changez ces choses et essayez d’être en paix avec vous-même.
– Trouvez des activités, des loisirs et des passe-temps qui vous font du bien.
En dehors de cela, si vous avez des activités, des passe-temps ou des loisirs que vous pratiquiez auparavant et qui vous faisaient du bien, alors faites-les. Tout ce qui peut vous détourner des pensées dans lesquelles vous êtes en proie est utile pour briser le cycle de la dépression.
– Ayez un objectif qui donnera un sens à votre vie.
Cela peut être un objectif éducatif, mais aussi un service bénévole dans une fondation ou une communauté.
– Ne perdez jamais le contact avec votre entourage.
Ne rompez pas vos liens avec votre famille, vos amis, vos proches ou vos groupes sociaux, essayez de rester constamment en contact avec la société. Car une personne qui a perdu le goût de vivre veut s’éloigner des autres. Cela la pousse encore plus vers le pessimisme et la laisse seule face à ses propres voix négatives intérieures.
Le moyen le plus simple de se débarrasser de sa voix intérieure négative est de communiquer avec d’autres personnes.
Allez rendre visite à un proche ou à un voisin, prenez un café avec un ami. Si vous n’avez personne, mêlez-vous à la foule en allant chez le marchand de fruits et légumes ou au supermarché.
– Visitez fréquemment la nature et les espaces naturels.
Promenez-vous fréquemment dans la nature et dans des espaces verts, en compagnie d’un ami ou d’un proche. En cette période printanière, en particulier, visitez les forêts, les jardins et les parcs, sources de vitalité, d’animation et de sérénité.
– Faites beaucoup de prières et réfugiez-vous auprès d’Allah, le Seigneur de tout.
Dieu nous a donné la prière pour cela. C’est-à-dire pour nous réfugier auprès de Lui lorsque nous sommes désespérés, pour Lui demander de l’aide.
Si vous ne vous sentez toujours pas bien au bout d’une ou deux semaines, nous vous recommandons de consulter un psychologue spécialisé et compétent.
Avec mes salutations et mes prières…
L’Islam à travers les questions
