– Olen menettänyt elämänhaluni, en jaksa tehdä mitään, koska tulen joka tapauksessa kuolemaan. Voisitteko auttaa minua?
Arvoisa veljemme,
Emme tiedä, mikä sinut tähän tunnetilaan on ajanut. Ehkä olet kohdannut vastoinkäymisiä, sairauksia, ehkä olet menettänyt rakkaan ihmisen, tai ehkä sinulla on ongelmia, joista et pääse yli ja tunnet itsesi avuttomaksi. Todennäköisesti olet menettänyt toivon, elämänilon ja olet masentunut.
Masentuneen ihmisen maailmankuva ja elämänkokemus ovat äärimmäisen negatiivisia. Koska hän arvioi elämän tosiasioita ei sellaisenaan, vaan pessimistisen mielentilansa läpi, hänen ajatuksensa ja tekemänsä päätökset eivät voi olla terveitä.
Esimerkiksi, kun joku on menettänyt läheisensä, kaikki voi aluksi tuntua merkityksettömältä. Hän saattaa ajatella, että kaikki on valhetta, ja hän voi olla kiinnostumaton elämästä.
Sama henkilö voi uskon antaman voiman avulla arvioida kuolemaa uudesta näkökulmasta ja, kun jonkin aikaa on kulunut tapahtuman jälkeen, päästä eroon masennuksesta ja nähdä itsensä ja elämänsä paljon positiivisemmasta näkökulmasta.
Uskomme, että saatat olla samassa mielentilassa. Siksi voit arvioida, onko elämääsi koskeva päätöksesi todella oikea, vasta sitten, kun olet saavuttanut terveen mielentilan.
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit päästä eroon nykyisestä mielentilastasi:
– Mikään vaiva ei ole pysyvä.
Vaikeudet ovat asioita, joita jokainen ihminen, profeettoja myöten, joutuu ajoittain kokemaan. Vaikka näiden vaikeuksien aste vaihtelee ihmisestä toiseen, kukaan ei ole niiltä vapaa. Bediüzzaman Hazretleri kuvaa tätä tilannetta seuraavalla ytimekkäällä lauseella:
”Oi ihminen! Kaikkein kummallisin tila, jonka Kaikkivaltias Luoja on sinun olemukseesi asettanut, on tämä:
Joskus ei vain sopeudu tähän maailmaan, kuin vankilassa kuristettu mies.
”Voi, voi!..”
vaikka sanot haluavasi paikan, joka on suurempi kuin maailma; silti mahdut pieneen hiukkaseen, pieneen asiaan, pieneen muistoon, pieneen hetkeen. Sydän ja ajatus, jotka eivät mahdu koko maailmaan, mahtuvat tuohon pieneen hiukkaseen. Vahvimmilla tunteillasi vaellat tuossa pienessä hetkessä, tuossa pienessä muistossa.”
(Säteitä, Seitsemästoista Säde)
Ajoittaiset vaikeudet tuntuvat ihmiselle, joka on menettänyt elämänilon, ikuisilta. Mikään ongelma tai vaikeus ei kuitenkaan ole pysyvä; tarvitaan vain hieman vaivaa, ponnistelua ja kärsivällisyyttä.
Miljoonat ihmiset selviävät ongelmistaan, löytävät ratkaisuja, pääsevät niistä eroon kärsivällisyydellä ja luottamalla Jumalaan, ja Jumalan luvalla tekin selviätte.
Kuten Mevlana Hazretleri on sanonut.
”Älä murehdi kaikesta, sydän, ei nämä murheetkaan ikuisia ole, eikä tämä elämäkään.”
– Valmistaudu kuolemanjälkeiseen elämään
Muistakaa, että tarvitsette elinvoimaa valmistautuaksenne kuolemanjälkeiseen elämään. Sillä kuolema merkitsee vain maallisten tehtävien päättymistä. Kuoleman jälkeen meitä odottaa iankaikkinen elämä. Tähän iankaikkiseen elämään on valmistauduttava.
Tässä elämässä on olennaista pyrkiä tekemään hyviä tekoja, jotta voimme antaa tilin Ylimmälle Luojallemme, pelastua helvetin tulesta ja päästä paratiisiin.
Kuten tiedämme, profeetta Job (rauha hänelle) pyysi Jumalalta terveyttä ja hyvinvointia, jotta hän voisi paremmin täyttää orjuuden velvollisuutensa.
Kuten nähdään, jos elämäniloa ei ole, kuoleman odottaminen ei ole pelastus, vaan iankaikkinen väsymys ja pettymys.
– Muuta näkökulmaasi kohtaamaasi ongelmaan.
On olemassa todistettu psykologinen tosiasia:
Ihmisiä eivät häiritse niinkään heidän kokemansa tapahtumat ja ongelmat, vaan pikemminkin se, millaisen negatiivisen merkityksen he niille antavat.
Yritä ymmärtää kokemiasi kärsimyksiä tarkastelemalla niitä positiivisemmasta näkökulmasta.
Myös Koraani antaa tästä hyvän sanoman ihmisille:
”Saattaa olla, että te vihaatte jotakin, mikä on teille hyvää, ja saattaa olla, että te rakastatte jotakin, mikä on teille pahaa. Allah tietää, mutta te ette tiedä.”
(Al-Baqara, 2:216).
– Arvioi kokemiasi tapahtumia uudelleen
Päästäksesi eroon tästä mielentilasta, arvioi ensin kokemiasi tapahtumia uudelleen: ovatko ne todella niin tuskallisia kuin miltä sinusta tuntuu?
Jos näin kävisi ystävällesi,
Sanokaa nyt mielessänne ne sanat, joita voisitte hänelle suositella.
Mieti, miten voisit häntä lohduttaa, ja ole vähintään yhtä myötätuntoinen itseäsi kohtaan kuin häntä kohtaan.
– Muuta tapaasi katsoa itseäsi
Luultavasti sinuun liittyvä,
”Olen todella epäonninen”
tai
”olen arvoton”
tai
”En ole rakkauden arvoinen”, ”En ole menestyvä”
sinulla on negatiivisia ajatuksia, kuten…
Muuttakaa näitä asioita ja yrittäkää olla sovussa itsenne kanssa.
– Löydä sinulle mieluisia puuhia, aktiviteetteja ja harrastuksia
Sen lisäksi, jos sinulla on entisiä harrastuksia, aktiviteetteja tai kiinnostuksen kohteita, joista olet nauttinut ja jotka ovat sinulle hyödyllisiä, jatka niiden parissa. Kaikki, mikä vie sinut pois nykyisistä ajatuksistasi, on hyödyllistä masennuskierteen katkaisemiseksi.
– Aseta itsellesi tavoite, joka antaa elämällesi merkityksen.
Tämä voi olla koulutustavoite, mutta se voi olla myös vapaaehtoistyötä säätiössä tai seurakunnassa.
– Älä koskaan katkaise yhteyttä ympäristöösi
Älä katkaise suhteitasi sukulaisiin, ystäviin, puolisoosi tai sosiaalisiin ryhmiin, vaan pyri olemaan jatkuvasti sosiaalisessa kanssakäymisessä. Elämänilon menettänyt ihminen haluaa eristäytyä muista ihmisistä. Tämä puolestaan syventää hänen pessimismiään ja jättää hänet yksin sisäisten negatiivisten äänien kanssa.
Helpoin tapa päästä eroon negatiivisista sisäisistä äänistä on ottaa yhteyttä muihin ihmisiin.
Käy jonkun sukulaisen tai naapurin luona, tai juo kahvi jossain ystävän kanssa. Jos mikään näistä ei onnistu, mene ruokakauppaan tai markettiin ja sekoitu ihmisten joukkoon.
– Vieraile usein luonnossa ja luonnonalueilla
Käykää usein luonnossa ja luonnonkauniissa paikoissa ystävänne tai läheisenne kanssa. Erityisesti nyt keväällä, käykää metsissä, puutarhoissa ja puistoissa, jotka ovat elinvoiman, vilkkauden ja rauhan lähteitä.
– Rukoilkaa paljon ja turvautukaa Jumalaan, joka on kaiken omistaja.
Herra on antanut rukouksen juuri tätä varten. Siis, jotta voisimme turvautua häneen ja pyytää häneltä apua, kun olemme epätoivoisessa tilanteessa.
Jos et parin viikon kuluttua vieläkään voi hyvin, suosittelemme, että otat yhteyttä ehdottoman pätevään ja uskonnollisesti sitoutuneeseen psykologiin terapiaa varten.
Terveisin ja rukouksin…
Kysymyksiä islamista
