– He perdido la alegría de vivir, siento que voy a morir de todos modos y no tengo ganas de hacer nada. ¿Podrían ayudarme?
Nuestro estimado hermano/hermana,
Desconocemos la causa que le ha llevado a este sentimiento. Quizás se deba a calamidades, enfermedades, la pérdida de un ser querido, o problemas que le resultan insuperables y le hacen sentir desesperado. Probablemente haya caído en la desesperanza, perdido la alegría de vivir y se encuentre deprimido.
Una persona deprimida percibe el mundo y la vida de una manera extremadamente negativa. Como valora la realidad no desde una perspectiva objetiva, sino a través del prisma de su estado de ánimo pesimista, sus pensamientos y decisiones no pueden ser saludables.
Por ejemplo, a alguien que ha perdido a un ser querido, al principio todo puede parecerle sin sentido. Puede pensar que todo es mentira y mostrar desinterés por la vida.
La misma persona, gracias a la fuerza que le da la fe, puede reevaluar la muerte desde una nueva perspectiva y, tras superar la depresión con el paso del tiempo, puede verse a sí misma y a su vida desde un punto de vista mucho más positivo.
Creemos que usted también podría estar en un estado de ánimo similar. Por lo tanto, solo podrá evaluar si la decisión que ha tomado con respecto a su vida es realmente correcta una vez que haya alcanzado un estado mental saludable.
Para salir del estado de ánimo en el que te encuentras, te recomendamos lo siguiente:
– Ningún problema es permanente.
Las dificultades son algo que todos los seres humanos, incluidos los profetas, experimentan de vez en cuando. Aunque el grado de estas dificultades varía de persona a persona, nadie está exento de ellas. El Maestro Bediüzzaman describe esta situación con la siguiente concisa frase:
“¡Oh, ser humano! La condición más extraña que el Creador Sabio ha puesto en tu naturaleza es la siguiente:
A veces no te sientes parte del mundo, como un hombre ahorcado en una mazmorra.
¡Ay, ay!…
dices que quieres un lugar más grande que el mundo; sin embargo, te instalas y te acomodas en una partícula, un asunto, un recuerdo, un minuto. El corazón y la mente que no caben en el mundo entero, caben en esa partícula. Con tus sentimientos más intensos, deambulas en ese pequeño minuto, en ese pequeño recuerdo.”
(Destellos, Decimoséptimo Destello)
Estas dificultades, que se presentan de vez en cuando, parecen interminables para quien ha perdido la alegría de vivir. Sin embargo, ningún problema ni dificultad es permanente; solo se necesita un poco de esfuerzo, dedicación y paciencia.
Así como millones de personas superan sus problemas, encuentran soluciones y se liberan de ellos gracias a la paciencia y la confianza en Dios, con el permiso de Dios, ustedes también lo lograrán.
Como dijo Mevlana Hazretleri.
“No te preocupes por nada, corazón mío, ni estas penas son eternas ni esta vida lo es.”
– Prepárese para la vida después de la muerte
Recuerden que para prepararse para la vida después de la muerte, necesitan energía vital. Porque la muerte solo significa el fin de nuestras tareas en la vida terrenal. Después de la muerte nos espera una vida eterna. Es necesario prepararse para esa vida eterna.
Es fundamental trabajar en esta vida terrenal para rendir cuentas ante nuestro Creador, escapar del fuego del infierno y poder entrar en el paraíso.
Como sabemos, el Profeta Job (que la paz sea con él) pidió a Dios salud y bienestar para poder cumplir mejor con sus deberes de adoración.
Como se ve, sin alegría de vivir, esperar la muerte no es una liberación, sino una eterna languidez y frustración.
– Cambie su perspectiva sobre el problema que está enfrentando.
Hay una verdad psicológica comprobada:
Lo que perturba a las personas no son los acontecimientos que viven ni los problemas que enfrentan, sino la interpretación negativa que le dan a lo que les sucede.
Para ello, comprenda los sufrimientos que ha vivido observándolos desde una perspectiva más positiva.
El versículo coránico también da buenas nuevas a la gente sobre este tema:
“Puede que os disguste algo que, en realidad, es bueno para vosotros; y puede que os guste algo que, en realidad, es malo para vosotros. Dios sabe, vosotros no sabéis.”
(Al-Baqarah, 2:216).
– Reevalúe los eventos que ha vivido.
Para salir de este estado de ánimo, primero reevalúa los eventos que has vivido, ¿son realmente tan dolorosos como los sientes?
Si esto le pasara a un amigo tuyo,
Ahora, díganse a ustedes mismos las palabras que podrían aconsejarle.
Piensa en cómo puedes consolarlo y ten tanta compasión por ti mismo como la que tienes por él.
– Cambie su perspectiva sobre sí mismo.
Probablemente sobre ti mismo/a,
“Qué mala suerte tengo”
o bien
“No valgo nada”
o bien
“No merezco ser amado/a”, “No soy exitoso/a”
tienes pensamientos negativos como estos.
Cámbialas e intenta estar en paz contigo mismo.
– Encuentre actividades, pasatiempos y aficiones que le resulten agradables.
Además de esto, retome aquellas actividades, aficiones o pasatiempos que solía disfrutar y que le hacían bien. Cualquier cosa que le distraiga de sus pensamientos actuales es útil para romper el ciclo de la depresión.
– Ten un objetivo que le dé sentido a tu vida.
Esto podría ser un objetivo educativo, o también un servicio voluntario en una fundación o comunidad.
– Nunca pierdas el contacto con tu entorno.
No rompa sus relaciones con familiares, amigos, cónyuges o grupos sociales; trate de mantenerse constantemente en contacto con la sociedad. Porque quien pierde la alegría de vivir tiende a aislarse, lo que lo sumerge aún más en el pesimismo y lo deja solo con sus voces internas negativas.
La forma más fácil de deshacerse de las voces internas negativas es conectar con otras personas.
Visite a un familiar o a un vecino, tome un café con un amigo en algún lugar. Si no tiene a nadie, vaya a la tienda de comestibles o al supermercado y mézclese con la gente.
– Recorre con frecuencia la naturaleza y los espacios naturales.
Salga a menudo a pasear por la naturaleza y los espacios naturales con un amigo o un ser querido. Visite especialmente los bosques, jardines y parques, fuentes de vitalidad, dinamismo y tranquilidad, sobre todo en esta época primaveral.
– Oren mucho y busquen refugio en Dios, el dueño de todo.
Dios nos ha dado la oración para esto, para refugiarnos en Él cuando estamos desesperados y pedirle ayuda.
Si en un par de semanas aún no te sientes bien, te recomendamos que busques terapia con un psicólogo experto y de fe inquebrantable.
Saludos y oraciones…
El Islam a través de preguntas.
