Nuestro estimado hermano/hermana,
Hay personas sombrías y pesimistas. Tienen expectativas lo más negativas posibles sobre la gente, los acontecimientos y su futuro.
“Soy muy desafortunado, nada me sale bien, incluso en mis momentos más felices siempre hay una tristeza que los sigue, siempre he recibido golpes de la gente en la que confiaba, nadie me entendió, todos intentaron aprovecharse de mí, todo lo que toco se seca.”
Suelen usar frases como esa. Seguro que tú también conoces a alguien así.
¿Cuál es el problema de estas personas? ¿Les persigue realmente una nube de desgracia en secreto? ¿Por qué nada les sale bien? ¿Por qué nunca encuentran lo que buscan y se quejan constantemente? ¿Y cómo podemos ayudarles?
He tenido muchos pacientes que acudían a mí con este tipo de quejas, a menudo sumidos en la depresión. Al principio, me acercaba a ellos con tristeza y compasión, pero había algo en ellos que me inquietaba. Como si ellos también tuvieran parte de culpa en esas adversidades, pero ¿cómo? No podía describirlo. Un día, mientras leía una investigación sobre la adicción al alcohol…
“La ficha cayó”.
Ya sabe, es la frase típica de los que beben alcohol:
“Si bebo, es por algo.”
Para comprobar la veracidad de esta afirmación, se realizó un estudio. Se investigaron los eventos tristes que habían experimentado en los últimos seis meses las personas que, a pesar de haber dejado el alcohol, habían vuelto a beber debido al estrés, y se compararon con los eventos similares experimentados por un grupo de control sin problemas de alcohol.
El resultado es muy interesante:
Prácticamente no hay diferencia. Es decir,
“Las penas me hacen beber.”
En realidad, los problemas de quienes dicen eso no son muy diferentes de los problemas de la gente normal. ¿Qué significa esto? Significa que el problema no reside en los eventos que estas personas experimentan, sino en la forma en que interpretan esos eventos.
Después de eso, comencé a evaluar a mis pacientes con esta lógica. Y así era. Estas personas estaban interpretando eventos que cualquiera podría experimentar de la peor manera posible, y en realidad se estaban infligiendo sufrimiento a sí mismos.
Incluso cuando experimentan algo hermoso y alegre, tienden a ver los aspectos negativos tanto como sea posible, o
“Ya veremos, seguro que hay algo raro detrás de todo esto.”
y así posponían la felicidad. Y siempre se quejaban:
“Nunca he visto la luz del sol, siempre he recibido golpes.”
Mientras tanto.
(ya que también me interesa la astrología)
Recordé una descripción relacionada con el signo de Sagitario:
“El típico arquero es optimista y afortunado.”
También se me vino a la mente una descripción del signo Capricornio:
“Son pesimistas, no tienen mucha suerte. Sus éxitos siempre llegan después de mucho esfuerzo y dificultades.”
Dejando a un lado la astrología, ¿podría haber una conexión entre ser optimista y tener suerte, y ser pesimista y tener mala suerte?
Imaginé un experimento. Elegí a dos personas: el señor Optimista y el señor Pesimista. Ambos habían solicitado un puesto en una empresa. El señor Optimista estaba muy contento.
“Este trabajo es perfecto para mí, seguro que me contratan, esta es la oportunidad que estaba esperando, me destacaré enseguida y ascenderé rápidamente.”
El señor Pesimista, por su parte, estaba de muy mal humor.
“No, hombre, no me van a contratar para este trabajo, ¿por qué me iban a elegir a mí? Además, aunque me contrataran, seguro que habría algún problema, no les gustaría y me amargarían la vida.”
El resultado era tan predecible que la experiencia imaginaria duró muy poco. El optimista sería contratado y ascendería rápidamente; mientras que el pesimista, a pesar de tener las mismas habilidades, sería despedido al primer contratiempo.
“Ya lo sabía”.
se rendirá y dimitirá, sufriendo dificultades profesionales y sociales de por vida, y
“a su mala suerte”
se iba a quemar:
“Mis cosas siempre salen mal.”
Sí, ese era el quid de la cuestión. Esa debía ser la causa de la depresión de la mayoría de la gente: interpretar los acontecimientos de forma distorsionada, ver todo a través de “gafas oscuras”, tener expectativas negativas y desmoralizarse, invitando de alguna manera a que ocurran cosas malas. Y por entonces aprendí que esa perspectiva…
“La teoría cognitiva de la depresión”
ya había sido formulado y estaba siendo utilizado. El
“moda”
y un método eficaz de psicoterapia,
Terapia cognitiva
Ya lo era.
Se debían identificar y modificar voluntariamente los comentarios pesimistas de la persona sobre sí misma, su entorno y su futuro, así como sus generalizaciones ilógicas, expectativas negativas y pensamientos negativos automatizados.
De hecho, llevamos años leyendo esta formulación en las interpretaciones del Corán sin prestarle mucha atención.
“Como se menciona en la Octava Palabra, en la comparación de dos hermanos que entran en un jardín: ‘Quien ve la belleza, piensa en la belleza; quien piensa en la belleza, disfruta de la vida; quien piensa mal, tiene malos sueños y pierde el placer de la vida.'”
dijo.
Al final, había logrado mostrar mi oreja, aunque fuera al revés. Ahora debía mostrarles este truco a mis pacientes también.
“Mire, señor Mahmut, lo que usted ha vivido no es tan diferente de lo que vive cualquier otra persona. Pero usted solo ve los aspectos negativos, no se fija en los positivos. Generaliza a partir de detalles negativos y…”
“Todo está mal”
Eso es lo que dices. Además, por eso te pierdes y dejas pasar cosas buenas.
“Recuerde, por ejemplo, una conversación que tuvimos hace poco. ¿Qué me contó? Cinco amigos charlando animadamente, y en un momento dado, uno de ellos dijo algo que le hizo sentir que se estaba burlando de usted, y usted se lo tomó a pecho, se sintió muy mal, se encerró en sí mismo, se dijo a sí mismo ‘nadie me quiere’, y se desanimó por completo. Sin embargo, en esa conversación, tantas personas, durante tanto tiempo, le habían tratado bien, incluso le habían hecho cumplidos. Pero usted, con una sola palabra, olvidó todo lo bueno y se hizo sufrir. ¿Lo recuerda, verdad?”
“Sí, este mundo no es el paraíso, pero tampoco es el infierno.”
Sí, la gente no es ángel, pero tampoco es demonio.
No todo tiene que ser blanco o negro. También hay tonos de gris, no lo olviden. No estoy diciendo que todo sea maravilloso.
“Como este no es el paraíso, seguramente habrá cosas feas y tristes. Pero veamos las cosas buenas y mantengamos el ánimo alto para poder encontrar cosas aún mejores. Y como somos humanos, no ángeles, seguramente tendremos errores y deficiencias. Pero incluso las personas más pecadoras seguramente tienen muchas virtudes y talentos. También debemos esforzarnos por verlos.”
(ya sea en nosotros mismos o en los demás)
.”
Esfuércense un poco; les propongo una especie de lucha con su mente y con su ego.
“No debes pensar como te viene en gana, sino como deberías. Debes controlar los comentarios pesimistas que te vienen automáticamente a la mente. Debes preguntarte a ti mismo si los datos disponibles respaldan tanto pesimismo, o si te estás aferrando a una pequeña parte del todo y luego la generalizas, llegando a conclusiones erróneas.”
“Si lo prefiere, dado que usted es una persona religiosa, también puede aplicarlo de esta manera: ¿Cómo lo habría pensado nuestro Profeta (que la paz sea con él)?”
¿Solía hacer comentarios pesimistas y desanimarse, o veía el lado bueno de las cosas y daba gracias?
“Como pista, me gustaría recordarles este hadiz: Un día, mientras el Profeta (que la paz y las bendiciones de Dios sean con él) paseaba con sus compañeros cerca de Medina, se encontraron con el cadáver de un perro en descomposición en un basurero. Mientras los compañeros decían: “¡Qué mal se ha podrido, qué mal huele…”, etc., el Profeta (que la paz y las bendiciones de Dios sean con él)…”
“Mira sus dientes, ¡qué bonitos son!”
dijo/ordenó.
“En conclusión, diría que:
Para no caer en la desesperación y la depresión, debemos ajustar no solo nuestras acciones, sino también nuestros pensamientos a la Sunna. Solo entonces podremos ver los aspectos positivos de la vida y disfrutar de una existencia plena.
“O sea,
“Toma lo que te da placer, deja lo que te causa dolor.”
(Yusuf Karaçay, Revista Zafer, Abril de 2002, Número: 283)
Saludos y oraciones…
El Islam a través de preguntas.
