– Jeg har mistet lysten til at leve, jeg har ingen lyst til at gøre noget, fordi jeg alligevel skal dø. Kan du hjælpe mig?
Vores kære bror,
Vi kender ikke årsagen til dine følelser. Det kan skyldes ulykke, sygdom, døden af en elsket person eller uoverskuelige problemer, som du føler dig hjælpeløs overfor. Du har sandsynligvis givet op håbet, mistet livsglæden og er faldet i depression.
En person med depression har en ekstrem negativ opfattelse af verden og livet. Fordi personen vurderer livets realiteter ud fra sin pessimistiske stemningstilstand, kan hans eller hendes tanker og beslutninger ikke anses for sunde.
For eksempel kan alt virke meningsløst for en person, der har mistet en kær i begyndelsen. De kan føle, at alt er en løgn, og miste interessen for livet.
Den samme person kan, med styrken fra troen, se døden fra et nyt perspektiv, og efter at der er gået noget tid og han eller hun har overvundet depressionen, kan han eller hun se sig selv og sit liv fra en langt mere positiv vinkel.
Vi forestiller os, at du måske befinder dig i en lignende tilstand. Derfor kan du først vurdere, om dit livsvalg er det rigtige, når du har genvundet din mentale sundhed.
Her er vores råd til, hvordan du kan komme ud af den humør, du er i:
– Ingen problemer er permanente.
Besvær er noget, som alle mennesker, inklusive profeter, oplever fra tid til anden. Selvom graden af besvær varierer fra person til person, er ingen menneske frit fra det. Bediüzzaman Hazretleri beskriver denne situation med disse korte, men indsigtsfulde ord:
“O, menneske! Den mest underlige tilstand, som den viseste Skaber har indsat i din natur, er denne:”
Nogle gange kan du bare ikke finde din plads i verden, som en mand, der er ved at blive kvalt i fængsel.
‘Åh, åh!..’
Du beder om et sted, der er bredere end verden, og alligevel slår du dig ned i en lille del, en sag, et minde, et øjeblik. Dit hjerte og din sind, som ikke kan finde plads i hele verden, slår sig ned i den lille del. Med din stærkeste følelse vandrer du i det lille øjeblik, det lille minde.”
(Lem’alar, Den Syttende Lem’a)
De vanskeligheder, som man oplever fra tid til anden, virker for en person, der har mistet livsglæden, som om de aldrig vil ende. Men ingen problemer og vanskeligheder er permanente, det kræver blot lidt indsats, flid og tålmodighed.
Millioner af mennesker har overvundet deres problemer, fundet løsninger og befriet sig fra dem ved at stole på tålmodighedens kraft og ved at overlade det til Gud. Med Guds lov vil I også blive befriet.
Som Mevlana sagde:
“Bekymre dig ikke over alt, o hjerte, hverken disse sorger er evige, eller dette liv.”
– Forbered dig på livet efter døden
Husk, at du har brug for livskraft til at forberede dig på livet efter døden. Døden betyder nemlig blot, at vores opgaver i dette jordiske liv er fuldbragte. Et evigt liv venter os efter døden, og vi skal forberede os på dette evige liv.
Det er afgørende at arbejde i dette jordiske liv for at kunne stå til regnskab for vores Gud, undslippe helvedes ild og komme ind i paradis.
Som vi ved, bad profeten Job (as) Gud om sundhed og velvære, så han bedre kunne udføre sin pligt som tjener.
Som det fremgår, er det at vente på døden, hvis man ikke har glæde af livet, ikke en befrielse, men evig kedsomhed og skuffelse.
– Ændre dit synspunkt på det problem, du oplever
Der er en bevist psykologisk regel:
Det, der plager folk, er ikke de begivenheder, de oplever, eller de problemer, de befinder sig i, men de negative betydninger, de giver til det, de oplever.
For at opnå dette, skal du forsøge at give mening til den smerte, du oplever, ved at se på den fra et mere positivt perspektiv.
I Koranen findes der også en vers, der giver folk gode nyheder om dette:
“Måske er der noget, I ikke bryder jer med, men som er til Ieres bedste. Og måske er der noget, I holder af, men som er til Ieres skade. Gud ved, I ved det ikke.”
(Al-Baqara, 2/216).
– Genovervej de oplevelser, du har haft
For at komme ud af denne tilstand skal du først og fremmest genoverveje de begivenheder, du har oplevet. Er de virkelig så smertefulde, som du føler?
Hvad ville du gøre, hvis det skete for en af dine venner?
Sig de ord, du ville give ham som råd, til dig selv nu.
Tænk over, hvordan du kan trøste ham, og vis dig selv mindst lige så meget medfømmen, som du viser ham.
– Ændre din synsvinkel på dig selv
Måske om dig selv,
“Jeg har bare så meget uheld”
eller
“Jeg er ubetydelig”
eller
“Jeg er ikke værdig til at blive elsket”, “Jeg er ikke succesfuld”
som negative tanker.
Ændre disse ting og forsøg på at finde fred med dig selv.
– Find aktiviteter, hobbyer og interesser, der gør dig glad.
Udover disse ting, så prøv at beskæftige dig med aktiviteter, hobbyer eller ting, som du plejede at lave og som gjorde dig glad. Alt, der kan aflede dig fra dine negative tanker, er gavnligt for at bryde den negative spiral af depression.
– Hav en mening i dit liv, et mål at leve for.
Det kan være et uddannelsesmål, eller det kan være frivilligt arbejde i en fond eller en kirke.
– Mist aldrig kontakten til dit netværk
Afbryd ikke kontakten til familie, venner, bekendte eller sociale grupper, og forsøg at forbliver i samfundet. For en person, der har mistet glæden ved livet, vil gerne isolere sig fra andre. Dette vil kun forværre deres pessimisme og efterlade dem alene med deres negative indre stemmer.
Den nemmeste måde at slippe af med negative indre stemmer er at komme i kontakt med andre mennesker.
Besøg en slægtning eller nabo, tag en kop kaffe med en ven. Hvis det ikke er muligt, så bliv social ved at gå i frugt- og grøntbutikken eller supermarkedet.
– Besøg naturen og naturområderne hyppigt
Besøg naturen og naturområderne hyppigt sammen med en ven eller en pårørend. Især i foråret, som vi nu oplever, kan du finde liv, bevægelse og ro i skove, haver og parker.
– Bønnesrig og søg tilflugt hos Gud, som ejer alt.
Gud har givet os bønnen netop til dette formål: at vi kan søge tilflugt hos ham og bede ham om hjælp, når vi er fortvivlede.
Hvis du efter en uge eller to stadig ikke føler dig bedre, anbefaler vi, at du søger terapi hos en dygtig og religiøs psykolog.
Med hilsen og velsignelser…
Islam i spørgsmål og svar
